Respiración cuadrada
En yoga se denomina también Sama Vritti
Sama: igual
o regula
Vritti: movimientos
o fluctuaciones
Suaviza
los movimientos de la mente, siendo equitativa ya que busca realizar
inhalaciones y exhalaciones de la misma duración.
Permite
experimentar un estado más relajado y restaurador.
Ayuda
reducir el estrés y la ansiedad.
A continuación,
te presento una figura que te orientará en la práctica de esta respiración. Siéntate
de forma cómoda/o y a respirar consciente y plenamente, en caso que te
distraigas y pierdas el ritmo de la respiración muy amable contigo vuelves a
comenzar en la inhalación o inspiración.
Que lo
disfrutes y que puedas experimentar los beneficios
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